YOGA & SURF

7 DIAS  

Níveis: Iniciado e Intermédio

O Yoga e o Surf são duas práticas que se complementam, ensinam-nos a fluir, a encontrar o equilíbrio, a estar presentes, a desfrutar do momento e dão-nos outra perspectiva do mundo e da vida. Para além disso o Yoga prepara o corpo para a prática de Surf.

Aliar o yoga e o surf para além de melhorar a força dos membros superiores do corpo, a coordenação motora, o equilíbrio, a respiração, permito-nos estar ainda mais conscientes de nós e dos outros. 

Torna-nos mais flexíveis no corpo e nas situações do dia-a-dia, melhora a qualidade dos nossos pensamentos e emoções.

A prática de yoga e surf é indicada tanto para homens como para mulheres de todas as idades, independentemente da sua condição física.


Este retiro irá oferecer-lhe uma combinação perfeita entre Yoga, Surf, Medicina Ayurvédica e a Cozinha Saudável Saudável porque acreditamos no poder da sinergia, na complementaridade e que a mudança é maior e efectiva quando acompanhada por outras práticas. 


Os nossos retiros são cuidadosamente desenhados para grupos pequenos, um ambiente íntimo e seguro, assim poderás praticar a escuta interior, trazer para a tua vida uma nova forma de ser, estar e sentir, desfrutar de toda a experiência sem te perderes nos estímulos externos.

 

Cada experiência é única e insubstituível, aqui poderá desfrutar das diferentes práticas para o teu prazer e beneficio. Encontrarás uma equipa atenciosa, um espaço recheado de amor  e um local rodeado de Natureza no seu estado mais puro para que se possa entregar às práticas e atingir um maior equilíbrio. 
 


O que alguns convidados disseram sobre a sua estadia na Quintinha do Mar?  Sabe Mais +

Yoga 
 

A prática de Yoga, com suas posturas (asanas), as suas técnicas de respiração (pranayamas), as diferentes formas de meditação e técnicas de relaxamento (Nidra) procura trazer uma melhoria da qualidade de vida e uma harmonia entre os diferentes corpos (físico, emocional e mental). Ajuda-nos a enraizar, relaxar, desintoxicar e a expandir não apenas o corpo. Expande a consciência e altera a forma como vemos o mundo.

 

"A perfeição do Yoga é sermos exactamente como Somos."

 

O yoga da Quintinha do Mar oferece um leque diversificado de possibilidades dentro da prática que podem ser feitas por qualquer pessoa, independentemente da sua condição física. 
 

Dia após dia, e à medida que vamos evoluindo a ligação com o Yoga, as práticas adaptam-se, quer ao momento quer às necessidades do grupo, e podem ser mais silenciosos ou mais dinâmicas.
 

O propósito é sempre o auto-conhecimento, a presença e a conexão plena na relação com o teu Ser e com tudo ao seu redor.


 

Surf
 

O Surf quando praticado em consciência é uma ferramenta de auto-conhecimento em que os seus benefícios transcendem o nosso corpo físico.

Existem algo de mágico quando se está dentro do mar, rapidamente entramos num estado meditativo em que tudo o que importa é estar presente. Somos ocupados por uma sensação de conexão profunda com o todo, reconhecendo o que existe dentro e fora de nós.

A prática de surf é uma metáfora para a vida, ensina-nos a desenvolver a paciência, a observar e a respeitar a natureza, ajuda-nos a manter uma atitude mais positiva e relaxada. Fortalece a nossa resiliência e prepara-nos para as situações mais desafiantes do dia-a-dia.

 

Quanto mais conectados estamos com o nosso Ser, mais vamos fluir nas ondas ou em qualquer outra situação das nossas vidas.

Nunca praticaste Surf? Não te preocupes. As nossas práticas adaptam-se não só à tua experiência como à dinâmica do grupo. 

 

Cozinha Saudável
 

Feito com Amor. Acreditamos que os ingredientes mais importantes para uma boa refeição são: o amor, generosidade, dedicação e criatividade.
 

Durante o retiro poderás experienciar os benefícios das nossas deliciosas refeições vegetarianas ou veganas cuidadosamente preparadas, especialmente para ti, com alimentos frescos e na maioria das vezes de pequenos produtores locais. 

O objectivo de uma nutrição saudável é encontrar um equilíbrio entre a energia dos alimentos, favorecer a oferta e absorção de vitaminas, sais minerais e fibras, melhorando a digestão dos alimentos e promovendo a purificação do cólon.

 

Não será servido bebidas estimulantes e inflamatórias: Café, Álcool e Açúcar.


Por favor, se tiveres alguma tolerância ou restrição alimentar indica-nos com antecedência.

DISPONIBILIDADE

  • Fevereiro:
    19 Fev. - 25 Fev.
    23 Fev. - 29 Fev.

  • Março:
    1 Mar. -  7 Mar.
    8 Mar. -  14 Mar.
    15 Mar. - 21 Mar.
    22 Mar. - 28 Mar.
    29 Mar. - 4 Abr.

  • Abril:
    5 Abr. -  11 Abr.
    12 Abr. -  18 Abr.
    19 Abr. - 25 Abr.
    26 Abr. - 2 Mai.

  • Maio:
    3 Mai. -  9 Mai.
    10 Mai. - 16 Mai.
    17 Mai. - 23 Mai.
    24 Mai. - 30 Mai.

    31 Mai. - 6 Jun.

  • Junho:
    7 Jun. - 13 Jun.
    14 Jun. - 20 Jun.
    21 Jun. - 27 Jun.
    28 Jun. - 4 Jul.

  • Julho:
    5 Jul. - 11 Jul.
    12 Jul. - 18 Jul.

    19 Jul. - 25 Jul.
    26 Jul. - 1 Ago.

  • Agosto:
    2 Ago. - 8 Ago.
    9 Ago. -  15 Ago.
    16 Ago. - 22 Ago.
    23 Ago. - 29 Ago.
    30 Ago. - 5 Set
    .

  • Setembro:
    6 Set. - 12 Set.
    13 Set. - 19 Set.
    20 Set. - 26 Set.
    27 Set. - 3 Out.

  • Outubro:

    4 Out. - 10 Out.
    11 Out. - 17 Out.
    18 Out. - 24 Out.
    25 Out. - 31 Nov.

  • Novembro:
    1 Nov. - 7 Nov.
    8 Nov. - 14 Nov.
    15 Nov. - 21 Nov.
    22 Nov. - 28 Nov.

Este é um retiro que ocorre várias vezes por ano (Fevereiro a Novembro).

As datas propostas são sugestões, poderás indicar a data pretendida. 
 

  • Chegada: A partir das 16h

  • Partida: Até às 11h
     

Early Bird:

Se fizer a sua reserva 6 meses antes da data do retiro oferecemos 10% de desconto no valor total.

Estes descontos não são acumuláveis com qualquer outra oferta.

 

INCLUÍ

  • 5 aulas de Surf;

  • 7,5 h de Yoga e Meditação;

  • 1 sessão massagem Ayurvédica (1h);

  • Actividades: Diário da Gratidão e Mantra Pessoal;

  • Caminhada Terapêutica - Serra e Mar;

  • 1 Terapia Individual : Desbloqueia a tua energia Vital;

  • 6 noites de alojamento;

  • 5 sumos naturais;

  • 6 pequenos almoços e jantares veganos/vegetarianos;

  • 5 almoços veganos/vegetarianos.
     

Todo o equipamento (prancha e fato de neoprene) e seguro estão incluídos .

VALORES

  • 1 p. num quarto partilhado de 4 pessoas (quartos para raparigas e quartos para rapazes, com beliches) 790€ 
     

  • 1 p. quarto duplo partilhado ( Twin ou Duplo) 1075€
     

  • 1 p. quarto privado 1225€ 
     

  • 1 p. apartamento privado 1580€


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