O Yoga e o Surf são duas práticas que se complementam, ensinam-nos a fluir, a encontrar o equilíbrio, a estar presentes, a desfrutar do momento e dão-nos outra perspectiva do mundo e da vida. Para além disso o Yoga prepara o corpo para a prática de Surf.

Aliar o yoga e o surf para além de melhorar a força dos membros superiores do corpo, a coordenação motora, o equilíbrio, a respiração, permito-nos estar ainda mais conscientes de nós e dos outros. 

Torna-nos mais flexíveis no corpo e nas situações do dia-a-dia, melhora a qualidade dos nossos pensamentos e emoções.

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A prática de yoga e surf é indicada tanto para homens como para mulheres de todas as idades, independentemente da sua condição física.

Este retiro irá oferecer-lhe uma combinação perfeita entre Yoga, Surf, Medicina Ayurvédica e a Cozinha Saudável Saudável porque acreditamos no poder da sinergia, na complementaridade e que a mudança é maior e efectiva quando acompanhada por outras práticas. 

Os nossos retiros são cuidadosamente desenhados para grupos pequenos, um ambiente íntimo e seguro, assim poderás praticar a escuta interior, trazer para a tua vida uma nova forma de ser, estar e sentir, desfrutar de toda a experiência sem te perderes nos estímulos externos.

 

Cada experiência é única e insubstituível, aqui poderá desfrutar das diferentes práticas para o teu prazer e beneficio. Encontrarás uma equipa atenciosa, um espaço recheado de amor  e um local rodeado de Natureza no seu estado mais puro para que se possa entregar às práticas e atingir um maior equilíbrio. 
 

O que alguns convidados disseram sobre a sua estadia na Quintinha do Mar?  Sabe Mais +

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Yoga 
 

A prática de Yoga, com suas posturas (asanas), as suas técnicas de respiração (pranayamas), as diferentes formas de meditação e técnicas de relaxamento (Nidra) procura trazer uma melhoria da qualidade de vida e uma harmonia entre os diferentes corpos (físico, emocional e mental). Ajuda-nos a enraizar, relaxar, desintoxicar e a expandir não apenas o corpo. Expande a consciência e altera a forma como vemos o mundo.

 

"A perfeição do Yoga é sermos exactamente como Somos."

 

O yoga da Quintinha do Mar oferece um leque diversificado de possibilidades dentro da prática que podem ser feitas por qualquer pessoa, independentemente da sua condição física. 
 

Dia após dia, e à medida que vamos evoluindo a ligação com o Yoga, as práticas adaptam-se, quer ao momento quer às necessidades do grupo, e podem ser mais silenciosos ou mais dinâmicas.
 

O propósito é sempre o auto-conhecimento, a presença e a conexão plena na relação com o teu Ser e com tudo ao seu redor.

 

Surf
 

O Surf quando praticado em consciência é uma ferramenta de auto-conhecimento em que os seus benefícios transcendem o nosso corpo físico.

Existem algo de mágico quando se está dentro do mar, rapidamente entramos num estado meditativo em que tudo o que importa é estar presente. Somos ocupados por uma sensação de conexão profunda com o todo, reconhecendo o que existe dentro e fora de nós.

A prática de surf é uma metáfora para a vida, ensina-nos a desenvolver a paciência, a observar e a respeitar a natureza, ajuda-nos a manter uma atitude mais positiva e relaxada. Fortalece a nossa resiliência e prepara-nos para as situações mais desafiantes do dia-a-dia.
 

Quanto mais conectados estamos com o nosso Ser, mais vamos fluir nas ondas ou em qualquer outra situação das nossas vidas.

Nunca praticaste Surf? Não te preocupes. As nossas práticas adaptam-se não só à tua experiência como à dinâmica do grupo. 
 

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Cozinha Saudável
 

Feito com Amor. Acreditamos que os ingredientes mais importantes para uma boa refeição são: o amor, generosidade, dedicação e criatividade.
 

Durante o retiro poderás experienciar os benefícios das nossas deliciosas refeições vegetarianas ou veganas cuidadosamente preparadas, especialmente para ti, com alimentos frescos e na maioria das vezes de pequenos produtores locais. 

O objectivo de uma nutrição saudável é encontrar um equilíbrio entre a energia dos alimentos, favorecer a oferta e absorção de vitaminas, sais minerais e fibras, melhorando a digestão dos alimentos e promovendo a purificação do cólon.
 

Não será servido bebidas estimulantes e inflamatórias: Café, Álcool e Açúcar.

Por favor, se tiveres alguma tolerância ou restrição alimentar indica-nos com antecedência.

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