YOGA & CHI KUNG

7 DIAS  

Níveis: Iniciado e Intermédio

Sente que precisa ter tempo de qualidade para ti mesmo?
 

O grau de exigência da vida contemporânea é enorme. Cada vez fazemos mais coisas e a uma velocidade cada vez maior. Este ritmo vertiginoso esgota-nos e limita a nossa capacidade de viver o momento.

 

Cuidar de nós, do nosso corpo, mente e espírito, promover a nossa saúde, bem estar físico, mental e emocional é fundamental para enfrentarmos os desafios do dia a dia com entusiasmo e alegria de viver.


Este retiro irá oferecer-lhe uma combinação perfeita entre Yoga, ChiKung & Tai Chi Ch’uan, Medicina Ayurvédica e a Cozinha Saudável Saudável porque acreditamos no poder da sinergia, na complementaridade e que a mudança é maior e efectiva quando acompanhada por outras práticas. 

 

Yoga 
 

A prática de Yoga, com suas posturas (asanas), as suas técnicas de respiração (pranayamas), as diferentes formas de meditação e técnicas de relaxamento (Nidra) , procura trazer uma melhoria da qualidade de vida, uma harmonia entre os diferentes corpos, físico, emocional e mental. Ajuda-nos a enraizar, relaxar, desintoxicar e a expandir não apenas o corpo. Expande a consciência e altera a forma como vemos o mundo.

"A perfeição do Yoga é sermos exactamente como somos."

 

O yoga da Quintinha do Mar oferece um leque diversificado de possibilidades dentro da prática que podem ser feitas por qualquer pessoa, independentemente da sua condição física. 

Dia após dia e à medida que vamos evoluindo a ligação com o Yoga, as práticas adaptam-se, quer ao momento quer às necessidades do grupo, e podem ser mais silenciosos ou mais dinâmicas.

O propósito é sempre o auto-conhecimento, a presença e a conexão plena na relação com o seu Ser e com tudo ao seu redor. 


 

Chi Kung & Tai Chi Ch’uan
 

Taijiwuxigong é um sistema de autocura Chinês, simples e poderoso, baseado no Qigong (Chikung) e Taiji (Tai Chi Ch’uan) fundado pelo grande mestre Dr. Shen Hongxun.

Este sistema utiliza vários exercícios, posturas estáticas e dinâmicas, sincronizados que combinam técnicas de respiração, som e concentração mental que poderão ser feitos em pé ou deitados.

Esta prática é apta para todos e poderá ser adaptada a todas idades e condições de saúde.

Os principais objectivos são desintoxicar/purificar o corpo, o sistema energético e as emoções, promovendo a saúde, rejuvenescimento, alegria e vitalidade.

Uma oportunidade para despertar o teu potencial interior e descobrir uma nova maneira de olhar para si e para o mundo.


 

Cozinha Saudável
 

Feito com Amor. Acreditamos que os ingredientes mais importantes para uma boa refeição são: o amor, generosidade, dedicação e criatividade.

Durante o retiro poderás experienciar os benefícios das nossas deliciosas refeições vegetarianas ou veganas cuidadosamente preparadas, especialmente para ti, com alimentos frescos e na maioria das vezes de pequenos produtores locais. 

O objectivo de uma nutrição saudável é encontrar um equilíbrio entre a energia dos alimentos, favorecer a oferta e absorção de vitaminas, sais minerais e fibras, melhorando a digestão dos alimentos e promovendo a  purificação do cólon.

Por favor, se tiveres alguma tolerância ou restrição alimentar indica-nos com antecedência.

Não será servido bebidas estimulantes e inflamatórias : Café, Álcool e Açúcar.

Os nossos retiros são cuidadosamente desenhados para grupos pequenos, um ambiente íntimo e seguro, assim poderás praticar a escuta interior, trazer para a tua vida uma nova forma de ser, estar e sentir, desfrutar de toda a experiência sem te perderes nos estímulos externos.


Cada experiência é única e insubstituível, aqui poderá desfrutar das diferentes práticas para o teu prazer e beneficio. Encontrarás uma equipa atenciosa, um espaço recheado de amor  e um local rodeado de Natureza no seu estado mais puro para que se possa entregar às práticas e atingir um maior equilíbrio. 

INCLUÍ

  • 5 h de Chi-kung & Tai Chi Ch’uan;

  • 7,5 h de Yoga e Meditação;

  • 1 Sessão Massagem Ayurvédica (1h);

  • 1 Terapia Individual - Desbloqueia a tua Energia Vital;

  • Actividades: Diário da Gratidão e Mantra Pessoal;

  • 1 Japamala;

  • 5 Sumos Naturais;

  • 6 Pequenos Almoços e Jantares;

  • 5 Deliciosos Almoços;

  • 6 Noites de Alojamento.

VALORES

  • 1 p. num quarto partilhado de 4 pessoas (quartos para raparigas e quartos para rapazes, com beliches) 660€ 
     

  • 1 p. quarto duplo partilhado ( Twin ou Duplo) 900€
     

  • 1 p. quarto privado 1020€ 
     

  • 1 p. apartamento privado 1320€


    Sabe mais sobre o nosso Alojamento >

DISPONIBILIDADE


( Carrega nas setas para percorreres os meses)

Este é um retiro que ocorre várias vezes por ano (Abril a Novembro).

As datas propostas são sugestões, poderás indicar a data pretendida. 
 

  • Chegada: A partir das 16h

  • Partida: Até às 11h